فوائد الحلبة للمرأة المتزوجة كثيرة ومتنوعة، وتشمل دعم الصحة الإنجابية، تعزيز إدرار الحليب، تخفيف أعراض الدورة الشهرية، وتحسين التوازن الهرموني. في هذا المقال، نوضح بالتفصيل أبرز فوائد الحلبة للمرأة المتزوجة
محتويات المقالة
- فوائد الحلبة للمرأة المتزوجة
- القيمة الغذائية في الحلبة
- أضرار الحلبة للنساء
- أسئلة شائعة حول فوائد الحلبة للمرأة المتزوجة
فوائد الحلبة للمرأة المتزوجة
تعزيز إدرار حليب الثدي
يُعد حليب الأم أفضل مصدر لتغذية الطفل، وقد تواجه بعض الأمهات صعوبة في إنتاج كمية كافية منه. تشير الأبحاث إلى أنه من فوائد الحلبة للمرأة المتزوجة أنها قد تكون بديلاً طبيعيًا وآمنًا لزيادة إدرار حليب الثدي.
في دراسة استمرت 14 يومًا وشملت 78 أمًا حديثة، وجد أن تناول شاي الأعشاب المحتوي على بذور الحلبة زاد من إنتاج حليب الثدي، مما ساعد الأطفال على اكتساب وزن أكبر. كما أظهرت دراسة أخرى عام 2011 أن حجم حليب الثدي الذي تم شفطه زاد بشكل ملحوظ في مجموعة الحلبة مقارنةً بالمجموعات الأخرى. وفي دراسة حالة وتحكم عام 2020، لوحظ زيادة في إنتاج الحليب لدى الأمهات اللاتي تناولن الحلبة المنقوعة في الماء.
على الرغم من أن هذه الدراسات استخدمت شاي الحلبة أو ماء الحلبة، فمن المرجح أن تكون المكملات الغذائية لها تأثيرات مماثلة في دعم وتعزيز انتاج الحليب لدى الأمهات.
تقليل تقلصات الدورة الشهرية
تشير بعض الأدلة المحدودة إلى أنه من فوائد الحلبة للمرأة المتزوجة أنها قد تساعد في تخفيف عسر الطمث (تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة). ومع ذلك، هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لتقييم فعالية وسلامة هذه المكملات بشكل كامل.
تخفيف أعراض انقطاع الطمث
يبحث الباحثون في كيفية مساعدة مستخلصات الحلبة في تخفيف الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث. وقد وجدت إحدى الدراسات أن مستخلص الحلبة (250 ملليجرام مرتين يوميًا) الذي تم تناوله لمدة 42 يومًا كان مفيدًا في تقليل الأعراض الحركية الوعائية والاكتئاب لدى النساء في فترة ما حول انقطاع الطمث. تشمل الأعراض الحركية الوعائية مشاكل مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة.
تنبيه مهم : في حالة الشعور بأي عرض من هذه الأعراض أو ألم منزايد يفضل استشارة الطبيب المختص من أجل الحصول على علاج مناسب لحالتك.
تقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض (PCOS)
تُعد متلازمة تكيس المبايض (PCOS) حالة طبية تؤثر على النساء، وتتميز بوجود كميات زائدة من مجموعة معينة من الهرمونات الجنسية تسمى الأندروجينات. يمكن أن يؤدي ذلك إلى أعراض مختلفة مثل العقم، عدم انتظام الدورة الشهرية، تكيسات المبيض، وآلام الحوض.
في تجربة سريرية صغيرة، تناول 50 مشاركًا في الدراسة كبسولتين من 500 ملليجرام من Furocyst (مستخلص بذور الحلبة) يوميًا لمدة 90 يومًا. في نهاية التجربة، أظهرت 46% من المشاركات تكيسات مبيض أصغر، و 36% إضافية لم تعد تعاني من تكيسات. علاوة على ذلك، أبلغت 71% من المشاركات عن دورات شهرية منتظمة، بينما أصبحت 12% منهن حوامل. ورغم أن بعض البيانات الخاصة بمتلازمة تكيس المبايض واعدة، إلا أن هذه التجربة السريرية كانت صغيرة، وهناك حاجة لمزيد من الدراسات.
القيمة الغذائية في الحلبة
تحتوي الحصة الواحدة (ملعقة كبيرة) من بذور الحلبة على حوالي:
- البروتين: 2.5 جرام
- الدهون: 0.7 جرام
- الكربوهيدرات: 6.5 جرام
- الألياف الغذائية: 2.7 جرام
- الصوديوم: 7.4 ملليجرام
- البوتاسيوم: 85.5 ملليجرام
أضرار الحلبة للنساء
على الرغم من فوائد الحلبة للمرأة المتزوجة وأنها تعتبر آمنة بشكل عام وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA)، إلا أن هناك معلومات محدودة حول سلامة هذا العشب بسبب قلة الدراسات البشرية عالية الجودة. قد تحدث بعض الآثار الجانبية مع تناول الحلبة، وتتراوح هذه الآثار بين الشائعة والخفيفة إلى بعض الآثار الخطيرة النادرة.
الآثار الجانبية الشائعة:غالبًا ما ترتبط الآثار الجانبية الشائعة للحلبة بالجهاز الهضمي، وقد تشمل:
- الإسهال
- الغازات
- الغثيان أو القيء
- اضطراب المعدة
في مراجعات منهجية وتحليلات تلوية، لم تظهر الحلبة تأثيرًا كبيرًا على الوزن. كما لم تكن هناك آثار جانبية كبيرة مع الحلبة في دراسة صغيرة مدتها 90 يومًا على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS).
مخاوف الحمل: ما زلنا لا نعرف تأثير شاي الحلبة على الحامل. إذا كنتِ حاملاً، فمن الأفضل استشارة الطبيب المختص اولا
الآثار الجانبية الخطيرة النادرة:
ردود الفعل التحسسية الشديدة: خاصة لمن لديهم حساسية تجاه البقوليات.
مشاكل في الكبد: قد تظهر أعراض مثل اصفرار الجلد أو البول الداكن.
انخفاض سكر الدم: قد يؤدي إلى التعرق والرعشة مع الجرعات الكبيرة.
انخفاض البوتاسيوم: قد يسبب ضعف العضلات أو عدم انتظام ضربات القلب.
تفاقم أعراض الربو: على الرغم من بعض الفوائد المحتملة، هناك تقارير عن تفاقم الربو.
الخاتمة
في كفّة الميزان، الحلبة تقدم فوائد كثيرة ومتنوعة للمرأة المتزوجة، من تعزيز إدرار الحليب إلى تقوية الصحة الجنسية وتخفيف أعراض الهرمونات ولكن بفضل دائما استشارة الطبيب المختص في حالة كنت تعاني من أمراض مزمنة
أسئلة شائعة حول فوائد الحلبة للمرأة المتزوجة
تشير دراسات أولية إلى أن الحلبة قد تخفف من تساقط الشعر وكذلك تحسين صحة البشرة ومظهرها، لكن ما تزال الأبحاث في مراحلها المبكرة وتحتاج لتأكيد علمي أكبر.
قد تساعد الحلبة في تحسين توازن بكتيريا الأمعاء وتقليل أعراض عسر الهضم، مثل الانتفاخ والحرقة. كما تشير بعض الدراسات إلى أن الألياف الموجودة فيها، خاصة الغالاكتومانان، قد تساهم في تخفيف الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، لكن ما زالت هناك حاجة لمزيد من الأبحاث البشرية لتأكيد هذه الفوائد.
قد تساعد الألياف الذائبة في بذور الحلبة على تقليل الشهية والشعور وزيادة معدل حرق السعرات عبر تعزيز عملية التوليد الحراري. كما أظهرت بعض الدراسات أنها قد تساهم في تعزيز الشعور بالامتلاء والشعر.مما قد يجعلها خياراً جيد لخسارة الوزن ضمن نظام غذائي صحي ومع ذلك، أظهرت مراجعة علمية شملت 12 تجربة سريرية أن الحلبة لم تؤثر بشكل كبير على الوزن أو مؤشر كتلة الجسم، مما يشير إلى الحاجة لمزيد من الأبحاث لتأكيد فعاليتها في خسارة الوزن وكذلك الحد من تناول الطعام.
قد يساعد تناول الحلبة لدى المرأة الحامل في تحفيز انقباضات الرحم وتخفيف آلام المخاض التي ترافق اقتراب موعد الولادة. ومع ذلك، فإن تناولها بكميات كبيرة قبل الأسبوع 37 من الحمل قد يزيد من خطر الولادة المبكرة أو الإجهاض. لذلك، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الحلبة أثناء الحمل لتجنب أي مضاعفات محتملة أو نتائج غير مرغوب فيها للأم أو الجنين.
إخلاء مسئولية
جميع المعلومات الواردة من موقع صحة بيور في هذه المقالة حول فوائد الحلبة للمرأة المتزوجة هي معلومات طبية عامة تم جمعها من مصادر طبية موثوقة ولكنها لاتغنيك عن استشارة الطبيب المختص ولا تعد بمثابة استشارة طبية أو وصفة علاجية
المصادر
(1) NIH : The effect of galactagogue herbal tea on breast milk production
(2) NIH : The Effect of Herbal Tea on breast milk production
(3) Healthline : Benefits, and Side Effects of Fenugreek reviewed by Jared Meacham
(4) verywell health : Fenugreek Benefits reviewed by Suzanne Fisher
(5) mom junction : Eating Fenugreek During Pregnancy reviewed by Aneesha Amonz
(6) WebMD : Health Benefits of Fenugreek Reviewed by Zilpah Sheikh